緩和孕吐和水腫的芳香植物

不少媽咪在懷孕時會有噁心、反胃、嘔吐的反應，主要是因為腎上腺皮質素、人類絨毛膜性腺激素、性類固醇激素上升所引起。

大部分的孕吐在受孕後十天就會發生，通常隨著第一孕期結束便漸漸消失，但也有人從頭吐到尾，苦不堪言。

飲食上，除了少量多餐、清淡飲食以降低腸胃的負擔，其實還可以透過植物芳香，照顧對氣味敏感的媽咪，嗅吸一些清新的精油氣味，例如：綠薄荷、檸檬、佛手柑、葡萄柚、甜橙⋯也能幫助減少噁心感。

除了孕吐，水腫引起下半身沈重、雙腿又腫又漲，也是孕媽咪常有的困擾。

體內賀爾蒙改變、胎兒壓迫、體重增加、姿勢⋯等，都是造成水腫的重要原因。在每天的生活裡做點小努力，就可以改善孕期水腫的現象，例如：飲食清淡、用溫水泡腳、抬高腳、把腳墊高、左側睡、避免維持同一個姿勢太久、充分的休息。

經常為雙腿按摩，也可以提升水分代謝。按的時候由身體的末梢往心臟的方向按（由下往上），同時力道輕柔，避免單點的刺激按壓喔！