緩和孕吐和水腫的芳香植物
不少媽咪在懷孕時會有噁心、反胃、嘔吐的反應,主要是因為腎上腺皮質素、人類絨毛膜性腺激素、性類固醇激素上升所引起。
大部分的孕吐在受孕後十天就會發生,通常隨著第一孕期結束便漸漸消失,但也有人從頭吐到尾,苦不堪言。
飲食上,除了少量多餐、清淡飲食以降低腸胃的負擔,其實還可以透過植物芳香,照顧對氣味敏感的媽咪,嗅吸一些清新的精油氣味,例如:綠薄荷、檸檬、佛手柑、葡萄柚、甜橙⋯也能幫助減少噁心感。
除了孕吐,水腫引起下半身沈重、雙腿又腫又漲,也是孕媽咪常有的困擾。
體內賀爾蒙改變、胎兒壓迫、體重增加、姿勢⋯等,都是造成水腫的重要原因。在每天的生活裡做點小努力,就可以改善孕期水腫的現象,例如:飲食清淡、用溫水泡腳、抬高腳、把腳墊高、左側睡、避免維持同一個姿勢太久、充分的休息。
經常為雙腿按摩,也可以提升水分代謝。按的時候由身體的末梢往心臟的方向按(由下往上),同時力道輕柔,避免單點的刺激按壓喔!